Gerade der Frühling motiviert viele Anfänger es einmal mit dieser verhältnismässig unkomplizierten Sportart zu versuchen.

Neben der richtigen Ausrüstung, vor allem Schuhen die man unbedingt nach eingehender Beratung und Analyse des Laufstils erworben haben sollte, gibt es noch ein paar kleine Tricks die den Einstieg erleichtern.

Zu Anfang sind mehrere kurze Trainingseinheiten von Vorteil. Das erhält die Motivation und reicht aus die Kondition zu verbessern.

Die letzten zwei bis drei Stunden vor dem Laufen besser nichts mehr Essen. Bei aller grösstem Hunger höchstens eine kleine Banane oder einen Apfel.

Seitenstechen gehört nicht zum Joggen dazu, sondern ist ein Zeichen von Überforderung! Hier gilt, Tempo drosseln, gleichmässiger Atmen ( durch die Nase ein, durch den Mund aus), aber nicht stehen bleiben.

Für die Anfangs kurzen Einheiten von einer Viertel- bis einer halben Stunde ist es nicht unbedingt nötig Wasser mitzunehmen. Es reicht nach dem Training etwas zu trinken. Am besten nicht zu viel und nicht zu kalt.

Und auch wenn´s schwerfällt, kreuzen. Rechtes Bein vor, linker Arm vorne, linkes Bein vor, rechter Arm vorne.

Und los geht´s.